夏季养生重在精神调摄保持愉快而稳定的情绪

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  夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。
 
  1、调情志,养精神。
 
  治病的最高境界是治未病,治未病的最高境界是防病养生,而养生的最高境界是养心,也就是养精神,调情志。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。
不得不懂的夏季养生知识
  2、多喝水,少吃寒凉食物。
 
  水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。
 
  冰凉食物虽说可以降温,但人体内的温度是高达37度左右的,突然冰水往体内一浇,五脏六腑可受不了。
 
  夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,所以炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。
 
  3、当睡即睡降肝火。
 
  作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。
 
  4、适当运动
 
  炎炎夏日可选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,杭州保健按摩身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。因炎热而烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
 
  5、补养肺肾
 
  按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
 
  6、消暑小常识
 
  1)尽量少开电视机,收录机,电灯等。
 
  2)居室的颜色控制在3色以内,颜色越凌乱,就使人感觉热。
 
  3)用清凉的湿毛巾往头部擦,因为头是调节体温的重要部位,要经常使之凉爽。从外面回家时,如使用这种湿毛巾擦脸,汗和热气会立即消除。
 
  4)夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
 
  5)就寝前1小时,洗澡或淋浴,冲掉汗气,可熟睡。

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